날씨가 많이 건조해지고 추워지고 있습니다. 올 겨울은 추위도 괴롭지만 알레르기가 있는 사람은 가려움증이 커지면서 괴로워한다. 성인 아토피는 팔꿈치 안쪽이나 무릎 뒤쪽 등 피부가 겹치는 부위에 많이 발생하며 원인을 알 수 없어 적절한 치료가 어려울 수 있다. 성인 아토피가 있는 분들에게 도움이 되고자 오늘은 초기 성인 아토피에 좋은 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다.아토피에 좋은 음식 1. 제철음식
일반적으로 아토피 치료에는 제철 식재료와 친환경 제품이 좋다. 그 중 폴리페놀, 비타민 C, E가 풍부하고 위장 기능을 효과적으로 개선할 수 있는 식품은 가려움증, 피부 염증 및 위장 기능 저하를 개선할 수 있습니다. 도움이 된다고 합니다. 폴리페놀 식품이란?
폴리페놀은 항염 작용을 하여 민감한 피부를 진정시키고 수분을 공급합니다. 브로콜리, 콜리플라워, 양배추, 배추, 녹차, 해산물, 잣, 다크초콜릿(단, 코코아 함량 70% 이상), 딸기, 체리, 적포도, 블루베리, 참깨, 토마토, 호두, 카레, 생강 등은 해당 식품 . 비타민 C, E 식품?
비타민 C와 E에는 만성 염증성 질환을 치료하는 데 도움이 되는 항산화 특성이 있습니다. 비타민 E는 과장된 Th2 면역 반응을 조절하고 특히 가려움증에 도움이 되는 혈중 IgE 수치를 낮춥니다. 비타민 C가 풍부한 식품에는 브로콜리, 자몽, 딸기, 오렌지, 키위, 피망, 케일, 방울양배추 등이 있습니다. E가 풍부한 식품에는 고구마, 해바라기 씨, 시금치, 올리브 오일, 아몬드 및 아보카도가 포함됩니다. 프로바이오틱스는 알레르기에도 좋습니다!
유산균의 먹이인 프리바이오틱스는 장누수로 인한 염증 개선에 도움을 주어 피부염에 효과가 있다고 합니다. 프리바이오틱스가 풍부한 식품으로는 배추, 무, 당근, 고구마, 아스파라거스, 양파, 마늘, 바나나, 김치, 된장 등이 있다. 무엇에 주목해야 할까요? 위의 음식을 매일 먹으면 피부 상태가 좋아집니다. 예상할 수 있지만 이런 음식들이 효과가 없다면 소화기능 저하와 면역력 저하를 먼저 의심해봐야 한다. 아무리 좋은 아토피 식품이라도 잘못 먹으면 별 효과가 없다는 말이 있다. 특히 복부 팽만감이 있거나 위가 약하거나 역류성식도염 등 위산이 잦은 사람, 변이 차갑지 않고 변이 묽은 편이라면 식단에 더욱 신경을 써야 한다. 제대로 먹는 방법 1. 먹는 것에 중독되지 않는다!
초과 지불과 같은 것이 있습니다. 이것은 음식에도 적용됩니다. 적당한 양의 음식을 섭취하는 것은 항상 소화 부담을 덜어주고 소화불량과 피부 아토피 모두에 좋습니다. 과식이나 과식을 자주 하는 사람들은 속이 더부룩해지는 경향이 있으며 점차 음식 섭취를 늘려 살이 찌게 되고 이로 인해 여름에 더위가 더해져 아토피 피부염에 악영향을 미칠 수 있다. 과도한 에너지 섭취는 불필요한 열을 발생시켜 아토피 부위의 작열감을 증가시킵니다. 식사 후 피부가 자주 붉어지고 가렵다면 음식의 양을 줄이는 것도 방법이다. 또한 매 끼니 같은 양의 음식을 먹기보다는 아침과 저녁을 듬뿍 먹고 당도가 높은 과일을 먹는다. 이런 경우에는 아침과 점심에 집중하고 저녁은 피하는 것이 좋습니다.올바른 식사 방법 2. 가장 좋은 시간 찾기
아토피 피부염이 있다면 에너지를 충분히 소모할 수 있는 시간을 줄이기 위해 이른 저녁을 먹는 것이 좋다. 예. 3시간 전부터 몸을 비워 위장이 쉴 수 있는 시간을 주는 것이 중요하므로 늦은 밤 식사를 피하고 저녁을 일찍 먹는 것이 좋습니다. 오늘은 성인 아토피 피부염에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다. 좋은 식습관이 형성되면 점차 소화 기능이 좋아지는 것을 느끼며 아토피 피부염에 도움이 됩니다. 오늘 포스팅의 정보가 유익하셨다면 좋아요와 댓글 부탁드립니다.