자고있는 동안 일어나는 이유는 여러 가지가 있습니다.

자고있는 동안 일어나는 이유는 여러 가지가 있습니다.

잠을자는 동안 깨어 난 경험은 많은 사람들이 경험하는 일반적인 현상입니다. 잠자는 동안 깨어나는 데는 여러 가지 이유가 있으며 원인을 식별하면 더 깊은 수면을 취하는 데 도움이 될 수 있습니다. 물리적, 심리적, 환경 적 요인으로 나눌 수 있습니다.

깨어나는 이유 중 하나는 수면 무호흡증입니다. 자고있는 동안기도가 막히고 일시적으로 호흡하여 뇌가 감지하고 깨어납니다. 특히, 그것은 종종 코골이와 함께 나타납니다. 또한 빈번한 배뇨가 원인이 될 수 있습니다. 과도한 물 섭취, 방광 기능 및 야간 난독증과 같은 질병으로 인해 발생합니다. 나이가 들어감에 따라 전립선 문제와 당뇨병 요소로 인해 더 자주 발생할 수 있습니다. 고통은 또한 주요 원인입니다. 관절염, 근육통 및 위식도 역류 질환 (GERD)은 자면서 불편 함을 느낄 수 있습니다.

스트레스와 불안은 또한 수면의 질을 낮추는 대표적인 요인입니다. 과도한 작업 부담이나 걱정은 동정 신경을 수면 중에 깊은 수면을 유지하기가 어려워집니다. 불안 장애는 깨어나는 것으로 간주 될 수 있습니다. 우울증은 수면 패턴에 많은 영향을 미칩니다. 우울증이 있다면, 반대로, 종종 중간에서 부러 질 수 있습니다. 이것은 뇌에 의해 분비 된 신경 전달 물질의 균형이 무너지고 정상주기를 방해하기 때문입니다.

수면 환경도 중요한 요소입니다. 뜨거운 실내 온도, 차가운 침구 또는 소음 및 빛은 깊은 수면을 방해 할 수 있습니다. 자동차 뿔과 코골이 무의식적으로 뇌가 깨어나도록 자극합니다. 또한 침대 나 베개가 몸에 맞지 않으면 불편 함이 계속 깨어날 수 있습니다. 스마트 폰 및 TV와 같은 블루 라이트 노출도 문제가됩니다. 푸른 조명은 멜라토닌 분비를 억제함으로써 수면을 방해 할 수 있으며, 잠을 자더라도 자고있는 동안 깨어나는 이유가 될 수 있습니다. 따라서 수면 전에 스마트 폰 사용을 줄이는 것이 중요합니다.

늦은 저녁에 카페인이나 알코올을 먹는 것은 나쁜 습관입니다. 알코올은 또한 초기에 졸음을 유발하지만 일정 시간이 지나면 수면 구조를 깨고 중간에 파손됩니다. 수면 시간이 매일 다르면 생물학적 리듬을 산만하게하고 잠을자는 것이 어려울 수 있습니다. 특정 시간에 잠자리에 들지 않고 주말에 늦게 깨어나는 습관이 있다면 신체의 리듬을 깨는 원인이 될 수 있습니다.