안녕하세요! 광홍 여러분 CR3팀 성민재입니다.광홍이 여러분께 유익한 정보를 알려드리는 광GPT 시간입니다.긴 밤샘과 많은 과제에 여러분의 건강은 어떻습니까?건강이 나빠지는 건 한순간이었어요.이번 주부터는 저와 함께 광홍 여러분이 겪을 수 있는 건강질환에 대해서 알아보면서 미리 예방하고 만약 아프면 빨리 치료할 수 있는 방법에 대해서 알아보겠습니다.
손목터널증후군
첫 번째 주제는 손목터널증후군입니다.같은 말로는 손목터널증후군이라고도 합니다만, 손목터널증후군이 더 익숙하다고 생각합니다.
흔히 30~60대에 많이 발생하는 질병이지만 노트북과 동거하며 살아가는 광홍이는 나이에 상관없이 취약합니다.
노트북과 함께하는 광홍
평소 손목, 손가락 등이 저리거나 통증이 느껴지거나 손에 힘이 없는 것은 아닙니까?그렇다면 손목터널증후군을 의심해봐야 합니다.
원인, 종, 근원이런 증상이 나타나는 이유는 손목에는 약 3CM 길이의 손목터널이라는 통로가 있습니다. 손목터널 안에는 손가락을 움직이는 인대와 정중신경이 지나갑니다. 손목을 반복적으로 사용하게 되면 이 인대(손목 수평인대)가 두꺼워지는데 두꺼워진 인대가 손목관을 눌러 좁아지면서 정중신경을 압박하면서 이런 증상이 생기는 것입니다. 증상 및 자가진단손목에 통증이 있다.손목에 힘이 빠지다.엄지손가락과 2, 3, 4 일부가 저린다.물건을 가지고 잘 떨어뜨리다.이런 통증이 새끼 손가락에는 없다.통증이 낮보다는 밤이 더 심하다.만약 위와 같은 증상이 있다면 손목터널증후군을 의심하세요!자가진단법으로는 팔렌 검사가 있습니다.위 그림과 같이 양손을 90도 구부리고 손등을 1분간 맞댄 후 저림이나 통증이 심해지면 손목터널증후군을 의심해야 합니다. 치료사실 최선의 치료는 손목을 사용하지 않는 것입니다.하지만 교수님과 과제가 우리를 그렇게 두지 않습니다.. 다른 치료법으로는 1. 소염진통제를 이용한 약물치료 2. 손목 관내 스테로이드 주사치료 3. 신경을 압박하는 인대를 절개하는 수술 등이 있습니다. 예방당연히 치료를 하기 전에 예방이 가장 중요하겠죠?1. 손목 스트레칭손을 안쪽으로 당겨줄게.손바닥이 안쪽으로 가도록 만들어 당겨준다.위 사진과 같은 스트레칭을 10초간 반복하면 손목터널증후군 예방에 큰 도움이 된다고 합니다.2. 손목 보호대를 이용하다손목을 사용해야 할 때 위와 같은 손목보호대를 착용해 주시면 손목에 부담이 덜해지고 손목터널증후군을 예방할 수 있습니다.3. 버티컬 마우스를 사용하다손목을 자연스럽게 해주는 버티컬 마우스를 사용하면 손목이 부러지지 않게 되어 손목에 무리가 가지 않게 됩니다.특히 마우스를 많이 사용하는 광홍이에게 추천하는 아이템이에요!어때요? 혹시 평소에 손목이 아픈 광홍이 있으면 스트레칭 꼭 해주세요! 그리고 아프지 않은 광홍이들도 오늘 포스팅 잘 기억해두시고 미리 예방합시다!이상 여러분이 건강하기를 바라는 광고홍보학과 CR3팀 성민재였습니다.몸조심하세요!