많은 분들이 공감하실 거예요.저는 요즘 나이가 들면서 자연스럽게 건강에 대해 걱정하고 있어요.
특히 우리 집은 당뇨병 가족력이 있기 때문에 매번 조심했는데 나이가 들면서 당에 대한 걱정이 많아졌습니다.안 그래도 요즘 혈당이 좀 오른 것 같아서 체크해보니까 역시 평소보다 수치가 올라간 상태였어요.
저는 당뇨병으로 고생하시는 부모님을 보면서 식단 관리의 중요성은 오래전부터 알고 있었지만 단 것을 좋아했던 저는 식단 관리가 쉽지 않았습니다… 그래도 식습관을 고치기 위해 나름대로 노력은 하고 있습니다.혈당치는 어떤 음식을 먹느냐에 따라서 수치가 오르락내리락하기 때문에 당에 좋은 음식을 섭취하고 이와 함께 운동을 병행해 주는 것이 좋잖아요.
대부분 혈당을 관리하시는 분들을 보면 당에 좋은 음식으로 콩을 많이 드시더라고요.비타민, 마그네슘, 칼륨, 섬유질이 풍부하기 때문에 식후 혈당치의 급격한 상승을 막을 수 있기 때문입니다.이외에도 시금치, 케일 같은 녹색 채소도 무기질이 풍부해 혈당 관리에 도움이 됩니다.또는 사과나 자몽, 베리류 등의 과일도 당에 좋은 음식으로 알려져 있습니다.
저도 요즘 혈당을 낮추기 위해서 식단 관리를 하면서 아침, 점심, 저녁 시간마다 혈당 체크를 하는 중입니다.처음에는 수치가 많이 올라서 쉽게 내려가지 않아서 운동도 병행하는 중이에요:(그런데 직장생활을 하면서 식단을 들고 다니는 데 어려움이 있었고 결국 식단과 운동 패턴이 점점 무너지는 것을 느꼈는데요.아무리 당에 좋은 음식을 섭취해도 규칙적으로, 꾸준히 섭취해주지 않으면 바로 수치가 올라가기도 했습니다.
식후 혈당이 올라간 상태에서 공복이 지속되면 공복혈당도 상승하고 당뇨인은 인슐린 기능이 저하되어 혈당이 올라간 상태로 내려가지 않기 때문에 문제가 발생할 수 있습니다.공복 혈당이 높아지게 되면 만성 당뇨병으로 이어질 수도 있습니다.하루라도 식단이나 운동을 못할 때마다 점점 올라가는 수치에 고민이 커져서 저는 좀 더 쉽게 혈당 관리를 할 수 있는 방법이 있는지 찾아봤습니다.건강기능식품을 주로 알아봤는데 제품 고르기가 정말 어려웠어요…
그리고 바나나 잎 추출물이 함유된 제품을 알고 구매해 보았습니다.제가 섭취해보면 정말 간편하고 만족스러워서 저와 똑같이 고민하시는 분들이 많을 것 같아서 오늘 한번 소개해드리도록 하겠습니다!간단하게 제가 건강기능식품을 고를 때 세운 4가지 기준을 알려드리려고 해요! 그리고 제가 많이 참고한 블로그도 첨부할게요 🙂
혈당관리 건강식품 바나나잎추출물 효능제품 비교방법 많은 분들이 어떤 영양제를 드시는지 코멘트와 메모로 많이 들어주셔서 제가 공부한 자료를 정리해서… blog.naver.com
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혈당관리 건강식품 바나나잎추출물 효능제품 비교방법 많은 분들이 어떤 영양제를 드시는지 코멘트와 메모로 많이 들어주셔서 제가 공부한 자료를 정리해서… blog.naver.com1. 바나바잎 함량 체크바나바잎에는 포도당 활성을 높이고 식후 혈당 상승을 막는 콜로솔산이 함유되어 있습니다.그리고 항산화에 도움이 되는 퀘르세틴, 페놀, 아연, 철분, 플라보노이드, 마그네슘 같은 미네랄 성분과 약 40여 종의 약리 성분도 함께 포함되어 있습니다!하지만 시중에 판매되는 제품의 중대 부분이 콜로솔산 함량에만 집중해서 만들어진다는 것을 알고 계십니까?뿐만 아니라 바나바잎 추출물의 함량을 더 정확하게 기재하지 않은 경우도 많습니다.따라서 제품을 알아볼 때 바나나 잎 추출물의 함량을 정확하게 체크해야 합니다!2. 콜로솔산 최대 함유량 체크 식품의약품안전처에서 권장하는 콜로솔산량은 1.3mg 정도입니다.하지만 많은 제품 중에서 이 권장량을 충족하지 못하는 제품이 정말 많습니다.그러니까 콜로솔산 권장량을 충족하고 있는지도 체크해 보세요!3. 기능성 원료 함유 체크당에 좋은 음식을 섭취하면서 관리하는 것이 좋지만 간혹 영양소를 골고루 섭취하지 못하는 경우가 발생할 수 있습니다.따라서 부족한 영양소를 함께 채울 수 있는 제품을 선택하는 것이 좋습니다:) 대표적으로 세렌, 아연, 크롬과 같은 미네랄 성분이 함유된 제품을 구입하는 것을 권장합니다.4. 부원료 체크 마지막에 어떤 부원료가 포함되어 있는지 확인해 주셨으면 합니다.개인적으로 저는 천연 인슐린이라고 불리는 혈당 관리에 좋은 여주가 포함되어 있는지도 체크해봤습니다!이렇게 제가 세운 4가지 기준을 두고 다양한 제품을 비교한 결과, 저는 그린스토어 혈당 솔루션 제품을 구입했습니다.하루에 한 알 섭취하기 때문에 간편하다는 점이 가장 눈에 띄는 제품인데요! 그리고 실제로 전국 약 12,000개 의약국에 입점해 있는 제품이기 때문에 믿고 섭취할 수 있거든요.믿을 수 있었고 섭취가 쉬워서 부모님께 선물했는데 목에 걸리지 않고 잘 될 거라고 좋아하셨어요! 너무 간편해서 정말 관리에 도움이 되냐고 물었을 정도에요 :)이 정도면 누구나 부담없이 섭취하기 좋은 현대인들이 꾸준히 섭취하고 관리할 수 있게 된 것 같기도 합니다.그래서 당에 좋은 음식 섭취가 어렵거나 쉽게 혈당 관리에 도움을 주고 싶으신 분들께는 정말 추천드리고 싶은 제품입니다.저처럼 혈당 관리에 신경 쓰시는 분들이 많을 거예요. 식단이나 운동을 병행하면서 이와 함께 이 제품을 섭취하여 혈당 관리에 도움이 되길 바랍니다.손쉽게 혈당을 관리할 수 있는 그린스토어 혈당 솔루션을 추천드립니다~! 본 게시물은 업체로부터 소정의 원고료를 받고 작성되었습니다.